martes, 8 de julio de 2008

Posturas de Yoga Beneficiosas para Mejorar la Fertilidad


Si usted considera que su vida está repleta de tensiones y de estrés y de que se siente sumamente ansiosa por la presión de tratar de concebir un bebé, haga del yoga una parte de su día a día. El yoga es una disciplina realmente accesible, usted podría practicarlo tranquilamente en la calidez de su hogar.

Haga Yoga en Su Hogar
Todo lo que necesita es un espacio tranquilo, una manta o colchoneta y la indumentaria adecuada. (Y si llegara a necesitar algo de ayuda para realizar las diferentes posturas, podría comprar un DVD de yoga especialmente desarrollado para mejorar la fertilidad

Aparte de sentirse más descansada, más tranquila y más a gusto con su cuerpo, existen otros beneficios aportados por el yoga. Ciertas posturas de yoga podrían ayudarla a mejorar o a resolver algunos problemas de infertilidad; las mismas podrían contribuir a expandir la zona de la pelvis y las coyunturas de las caderas, a incrementar y a mejorar la circulación sanguínea que se dirije hacia la pelvis y a volver a equilibrar sus hormonas. Algunas posturas también podrán ayudar a estimular el funcionamiento de sus ovarios. Aquí le presentamos ciertas posturas de yoga que podría tratar de practicar en la tranquilidad de su hogar:


1. Postura del Puente con Punto de Apoyo (debería colocar una manta doblada debajo de sus hombros para proporcionarle mayor protección y soporte a su cuello):

*Apoye suavemenete su cuerpo sobre el piso, con el vientre hacia arriba, flexiones su rodillas de modo que sus pies estén tan cerca de sus nalgas como sea posible. Asegúrese de que sus pies estén apoyados firmemente en el piso.

*Inhale y cuando exhale eleve su pelvis y sus nalgas al mismo tiempo, despegándolas del piso. Sus muslos y la parte interna de sus pies deberán permanecer paralelos. Mueva sus brazos por debajo de su cuerpo y apóyelos en el piso para obtener soporte extra, y luego una sus manos.

*Eleve su pelvis y sus nalgas hasta que sus caderas estén paralelas al piso. Cerciórese de que sus rodillas estén directamente ubicadas justo sobre sus talones.

*Continúe inhalando y exhalando. Manténgase en esa postura tanto como pueda, entre 30 segundos y 1 minuto. Cuando esté por exhalar, deshaga la postura lentamente, plegando y luego estirando su columna vertebral hasta que la misma vuelva a tocar el piso.

2. Postura de Cobbler o de Ángulo Sentado (si sintiera presión en sus caderas o en su ingle, debería tratar de elevar su pelvis, sentándose sobre una colchoneta o manta doblada):

*Sentada sobre una colchoneta o manta, con sus piernas extendidas enfrente suyo; exhale y flexione sus rodillas, trayendo suavemente sus talones hacia su cuerpo. Manteniendo sus pies sobre el piso, deje caer sus rodillas en dirección al mismo, presionando las plantas de sus pies una contra la otra. No ejerza presión sobre sus caderas ni fuerce sus rodillas, sólo deje que las mismas se ubiquen en la posición en la cual usted esté más cómoda.

*Acerque sus talones hacia su cuerpo tanto como pueda, manteniendo los bordes exteriores de los mismos firmemente en contacto con el suelo hasta que se sienta cómoda. Utilizando sus dedos pulgar, índice y medio, tómese de los dedos gordos de cada pie. Si usted no pudiera llegar a agarrar los dedos de sus pies, mantenga la posición, tomándose de sus tobillos o de sus canillas.

*Continúe inhalando y exhalando mientras esté segura de que está sentada en posición erguida. Manténgase en esta postura por un período de tiempo de uno a cinco minutos.

*Para poder salir de esta postura, inhale y eleve sus rodillas, alejándolas del piso, manteniendo sus pies en contacto con el mismo en todo momento. Exhale y extienda sus piernas nuevamente hasta alcanzar la posición inicial.


3. Postura de los Pies Sobre la Pared (esta postura es considerada una pose de relajación y es una excelente manera de finalizar cualquier sesión de yoga):

*Para realizar esta sencilla postura, comience por encontrar una pared sólida. Coloque una manta o colchoneta doblada debajo de su cuello si piensa que de esta manera será más fácil realizar la postura, y que además se sentirá más cómoda.

*Recuéstese sobre el piso, posicionando sus nalgas tan cerca de la pared como sea posible.

*Durante una exhalación, extienda lentamente sus piernas hacia la pared para que así su cuerpo forme una ángulo de 90 grados con respecto a la misma. Continúe inhalando y exhalando.

*Manténgase en esta postura por unos pocos minutos antes de bajar muy lentamente sus piernas hacia el piso.

viernes, 9 de mayo de 2008

YOGA EN EL EMBARAZO

“La mujer es la fuente de espíritu en la que el futuro de la humanidad se nutre”

“La mujer es el canal de creatividad de Dios”


Yogi Bhajan


YOGA Y EMBARAZO

INTRODUCCION:

Cuando se vive el milagro de engendrar un hijo, también se lo acompaña con meses caracterizados por cambios profundos, crecimiento, maduración y también inestabilidad emocional. Una persona adulta sana nunca esta sujeta a tantas modificaciones como durante el embarazo.

La practica del yoga ayuda a encontrar bienestar físico, mental y emocional.

Estar en el mejor estado físico ayudara a la embarazada a conservar la salud durante ésta etapa, aumentado así las posibilidades de llegar a un parto natural y activo, seguido de una rápida recuperación.

En muchas sociedades primitivas las mujeres vivían en armonía con la naturaleza, utilizando su cuerpo de tal manera que estimulaban la flexibilidad, la resistencia y la buena salud preparándose así naturalmente para el parto y la maternidad. En la actualidad en cambio necesitamos aprender, como usar nuestro cuerpo de manera natural y el yoga puede ayudarnos a lograrlo.

A través de las posturas, respiración conciente y la relajación se consigue una conciencia tanto del cuerpo físico como del mental, lo que favorece un buen desarrollo del embarazo y el bienestar del bebe.

Realizar de manera regular ejercicios también ayudara a evitar el estrés, descargar la tensión diaria y proteger la espina dorsal, de modo que el cuerpo se pueda acomodar con facilidad a los cambios. A medida que se vaya logrando un mayor grado de flexibilidad y libertad de movimientos, la embarazada logrará estar cada vez más cómoda en las posiciones y durante los movimientos lo que la ayudará en el futuro a hacer frente a dolorosas contracciones, y cuando llegue el momento de dar a luz, sabrá instintivamente cómo emplear el cuerpo.

Una futura mamá que aprendió a calmar sus molestias, a eliminar los dolores característicos de esta etapa, a tener una mirada diferente y poder colocar al dolor en un sitio más natural, ni tan temido, ni tan sobre valorado, va a disfrutar más de su embarazo

El Yoga favorece el desarrollo de la conciencia corporal pudiendo así vivenciar el espacio donde habita el bebé y el espacio por donde pasará al nacer.

Cuando se combinan posturas, con la respiración profunda, mejoraran todas las funciones vitales, incluidas la circulación de los fluidos, la eliminación de residuos y la propia respiración, además de aumentar el nivel general de salud y energía.

DESARROLLO

GRANDES Y PEQUEÑOS CAMBIOS

Los cambios son diferentes en cada etapa. En el primer trimestre suelen aparecer por un lado un cierto ensimismamiento y por el otro algunos trastornos como mareos, nauseas, vómitos que exigen una adaptación para funcionar cotidianamente con estas molestias.

Luego vendrán las transformaciones físicas: forma y tamaño de cuerpo. Y con los primeros movimientos fetales la conciencia de llevar un hijo adentro: situación que provoca por un lado alegría y por otro ansiedad.

Los cambios de forma y tamaño comenzarán a notarse a partir del cuarto o quinto mes. La embarazada debe aprender una forma diferente de relación con su cuerpo y con su imagen corporal, que posiblemente le demande mucho esfuerzo, pero también la enriquecerá mucho. Esta capacidad de verse diferente, le permitirá relacionarse con su ser y su cuerpo de modo más abierto y flexible.

En la entrada al último trimestre se presentarán ciertas dificultades de movimiento y la sobrecarga comenzará a hacerse sentir. Hacia el final del séptimo mes el bebe se ubicará cabeza abajo y esto puede traer molestias en el bajo vientre, además del comienzo de las ansiedades que produce el conectarse con el nacimiento.

El trabajo corporal puede acompañar en este transito y permitirle a la embarazada jugar con todas sus posibilidades de enriquecimiento tanto físicas como emocionales y espirituales, además de ayudarla en sus dificultades. Es probable que el crecimiento del bebe ocasione molestias de diferente intensidad para cada mujer, entonces deberá estimularse la búsqueda de nuevas posturas que permiten evitarlas, aliviarlas y alivianar el cuerpo y a la vez, aceptar su enlentecimiento y el mayor tiempo de descanso que necesita para sentirse bien.

Una de las partes del cuerpo que mas consideración requiere durante el embarazo es la columna en la zona lumbar, debido al aumento de la lordosis que generalmente aparece.

La mayoría de los dolores lumbares pueden atribuirse a la acentuación de la lordosis lumbar.

El crecimiento del útero causa un ligero desplazamiento de la pelvis hacia delante. El incremento de la lordosis es mayor si la mujer ya desde antes tiene débiles los músculos extensores de la cadera y el abdomen.

Se buscará desde el yoga realizar ejercicios de rectificación especialmente de la región lumbar, y otros para mejorar la postura del cuerpo.

Cabe aclarar que la postura lordótica es una especie de "postura natural" producida ante el crecimiento de la panza, por lo tanto es de difícil corrección.

A través de la practica de yoga en embarazadas buscamos:

*Conciencia superficial y profunda del cuerpo.

*La percepción de huesos, articulaciones, músculos y piel.

*Estiramiento y fortalecimiento muscular.

*Aliviar tensiones en todo el cuerpo y en particular en la zona lumbar.

*Centralizar la pelvis a través de ejercicios, tratando de evitar así el incremento de la lordosis.

*Conciencia de columna y pelvis.

*Conciencia de músculos abdominales como sostén de la postura y su función en el parto.

*Conciencia de la respiración

*Contacto con compañeras, dar y recibir.

*Percepción de las emociones.

*Contacto con el bebe.

Podríamos decir que no existe "un yoga para embarazadas", sino una adaptación en las asanas, respiraciones y otras prácticas adaptadas a la necesidad de la futura madre. Buscando de ésta manera acompañar desde la paz, la armonía, y tranquilidad, que el yoga nos brinda.

La columna vertebral es el soporte central, y durante el embarazo, cuando el cuerpo tiene que cargar con 9 ó más kilos extras, se pierde estabilidad y armonía.

Si la futura mamá no realiza ejercicios adecuados, las articulaciones de la columna de fatigan, causando dolor en el sacro, la parte baja de la espalda, el cuello o la cabeza.

Los ejercicios en el suelo son ideales para tomar conciencia de la columna.

PRECAUCIONES:

* No flexionar o estirar mas allá de la propia capacidad.

*Acortar la duración en la posición, para evitar fatigarse.

* No sentir ninguna dificultad o interrupción en la respiración mientras que se realizan las asanas. En cada posición mantener el vientre flojo y abierto para facilitar la respiración.

* En las asanas de flexión no deberían flexionar de manera que comprimir al feto, se debe mantener la espina dorsal bien estirada y el pecho bien alto para que el feto pueda moverse con facilidad. Para éstas flexiones se realiza la apertura de las piernas.

* Realizar las posiciones con confort y protegiendo la vida que se lleva dentro.

*Se deberá tener en cuenta que se produce disminución del flujo sanguíneo al útero por lo que es conveniente evitar las posiciones recostada boca abajo por mucho tiempo, ya que así se disminuye el flujo sanguíneo hacia el útero y esto no se recomienda después del primer trimestre.

*Para evitar desgarros abdominales:

Durante el embarazo se libera una hormona llamada relaxina que permite el crecimiento uterino y la relajación de todos los músculos y articulaciones, por lo que se recomienda evitar aquellos movimientos que elongan los músculos abdominales demasiado ya que se podría sufrir un desgarro.

Consejos para cada trimestre del embarazo:

* Primer trimestre

Es quizás el momento más delicado .El cambio hormonal es significativo. Las nauseas, molestias digestivas restan energías para abordar las posturas o asanas. Podemos sustituirlas o adaptarlas a una secuencia mas pasiva o relajante. Durante este periodo los cambios llevaran a un estado más meditativo e interno. "Baddhakonasana" (Pinza en mariposa), conecta física y energéticamente con su correspondiente chakra situado en la región pélvica donde se siente el niño•

*Segundo trimestre

Los ligamentos y los músculos están ahora más flexibles; además en general el estado y la energía suelen aumentar con lo cual se añaden posturas. En esta etapa, el cuerpo pide movimientos suaves, sobre todo para aliviar las tensiones tan frecuentes en la zona baja de la espalda. Es conveniente estirar suavemente las vértebras en torsiones y extensiones hacia delante y arriba.

En la practica de clase se introducen posturas sentadas, Ej.: "Upavistha Konasana"( abanico). Esta asana facilita el paso de la orina, descargando la vejiga. La zona pélvica se mantiene extendida, dándole espacio al feto para moverse. La espina dorsal se fortalece.

Cuando se pasa de una postura a otra hay que recordar hacerlo muy lentamente y con cuidado, entre otras cosas para no perder el equilibrio. Para armar las asanas puede utilizarse la ayuda de soportes como: mantas o el apoyo de la pared.

*Tercer trimestre

Este es el momento en el cual la madre se va concentrando cada vez mas en su hijo.

A nivel físico siguen produciéndose grandes cambios como en el caso de la articulación del pubis que se ablanda preparándose para el momento del parto. Es conveniente centralizar la practica en el "ejercicio de ponerse en cuclillas", ya que es una postura, que abre la pelvis para el descenso del bebe, postura de la Rana). También es importante incorporar los ejercicios de relajación y respiración ya que fortalecen el cuerpo, mejoran la salud, y relajan los nervios de la madre. Aportan salud mental y felicidad purificando la mente. En la practica de clase introduciremos " Savasana", que debería realizarse al menos dos veces al día ( por la mañana y por la noche) seria conveniente practicarla lo mas a menudo posible cuando el cuerpo sienta la necesidad de descansar.

Hay que recordar que todos los pensamientos y emociones las sentirá el bebé dentro del vientre. Es conveniente entonces propiciar un ambiente de paz, calma y tranquilidad.

RESPIRACIÓN:

La respiración conciente es fundamental para la práctica de las posturas de yoga. Con ella los músculos se aflojan y el cuerpo se libera de las tensiones y contracciones permitiendo el estiramiento y la relajación.

Durante el embarazo se incrementa el consumo de oxigeno y se modifica el ritmo respiratorio, ya que la presencia del feto represente es otro órgano más al que abastecer oxígeno y liberar de dióxido de carbono. La práctica de la respiración profunda aumenta la cantidad de oxigeno en la sangre, favoreciendo la oxigenación de todos los tejidos y compensando la demanda extra de oxigeno que se produce.

Cada una de las técnicas yóguicas de respiración serán útiles para la embarazada algunos ejemplos son:

-Las respiraciones alternadas (desbloquean conductos respiratorios)

-Yoni Mudra (introversión)

-Kapalabhati (energiza y fortifica el abdomen)

-Sitkari y Sitali (refresca)

-El fuelle no sería recomendable. Conviene no hacer retensiones forzadas, en conclusión los pranayamas deberán ser sencillos.

RELAJACIÓN

Concentración-Visualizaciones-Meditación

Hacer foco en éstos tres puntos será un trabajo muy posible a realizar con la embarazada.

Aprender a relajarse es muy bueno para todos los momentos de nuestra vida, es un momento para disfrutar con mucho placer.

En las distintas etapas de embarazo se pueden variar las posiciones de relajación. Colocarse de costado será quizás lo cómodo, también pueden usarse almohadones para acomodar la postura. El cuerpo debe ir relajándose gradualmente.

La visualización creativa permite llevar a la embarazada a la realidad del parto modelando un futuro posible, disminuye la ansiedad e incorpora activamente al hombre en el proceso del parto pudiendo percibir lo que ocurre en el mundo prenatal.

En las visualizaciones es bueno imaginar al bebe en la panza, respirar con él, imaginarlo crecer, y asi hasta se podría visualizar ya en el último trimestre, el momento de un exitoso parto ó al bebe recostado en su cochecito.

En las meditaciones, también pueden agregarse visualizaciones para calmar la agitación de la mente y del cuerpo relajando tensiones. El embarazo le da a la mujer una sensibilidad superior, este estado favorece la meditación, pues ayuda a percibir el silencio interior, concentrarse en su vientre e internarse en las profundidades de ese mundo.

Será recomendable que las visualizaciones recomendadas se realicen después del tercer ó cuarto mes de embarazo, cuando ya casi no se corre riesgo de la discontinuidad del mismo.

La llegada de un hijo tiende un puente al futuro, y va despertando en las distintas etapas del embarazo diversos sentimientos y sensaciones únicas que permiten la elaboración de actitudes, conductas y cambios que ayudarán a la integración familiar del nuevo bebé.

CONCLUSIÓN

La práctica de Yoga dará calma y serenidad , haciendo que crezca la conciencia de la madre en su bebé, dándole tranquilidad y paz interior, logrando que disfrute plenamente de su embarazo. Le permitirá vivenciar el espacio donde habita el bebé y el espacio por donde pasará al nacer.

Una futura mamá que aprendió a calmar sus molestias, a eliminar los dolores característicos de esta etapa, a tener una mirada diferente y poder colocar al dolor en un sitio más natural, ni tan temido, ni tan sobre valorado, va a disfrutar más de su embarazo.

En lo que hace al trabajo de parto, ella habrá fortalecido su confianza, tendrá una mayor capacidad de contención; nadie mejor que ella para saber en qué posición colocarse, como respirar, y todo esto repercutirá en su pareja y en la relación con su médico.

Las posturas y las prácticas respiratorias ayudarán a la relajación y a la dilatación del piso de la pelvis, en las distintas etapas del trabajo de parto.

Aún cuando no exista una maternidad ideal, la práctica del yoga, favorece la apertura del espíritu, ayudando a la futura mamá en todos los aspectos. En éste caso las fuentes del pasado contribuyen al presente para un mejor porvenir.

Bibliografía
Yoga Integral (Artículos:Brigida Morgenroth-Graciela Scolamieri)
Yoga Y Salud- (Indra Devi)
Yoga para Todos- (Ramiro A. Calle)
Yoga para Embarazadas- (Aixa Hernández de Prono)


Las respiraciones alternadassinterminar

sábado, 3 de mayo de 2008

CHACRAS



Siete ventanas se abren desde nuestro nivel sutil hacia el Cosmos, haciéndonos seres ligados en cada momento al universo en sus diferentes niveles de existencia, tanto visibles como invisibles.

Necesitamos estudiar el mundo de los Chacras para entender que nuestra ligazón con el Macrocosmos es algo real, y a la vez mejorable.

El ser humano está ligado al Cosmos a través de estos puntos energéticos aunque jamás se haya parado a pensar en ello. Las energías cósmicas en todo momento quieren llegar y penetrar en cada ser humano, pero son también los vicios, la ignorancia, los desequilibrios, etc. los que generan una percepción poco consciente de esas otras realidades de la vida.



LOS CHACRAS, PUERTAS INTERDIMENSIONALES DEL MICROCOSMOS
La ley de correspondencia entre los diferentes planos del ser humano establece una relación entre glándulas endocrinas, chacras, planetas, metales, etc.

Así, se podría decir que los 7 chacras son la emanación en el plano psíquico o astral de las 7 glándulas endocrinas o, dicho de otra manera, los 7 chacras son la contraparte astral sutil de las 7 glándulas endocrinas del cuerpo físico. Precisamente, en el dominio de la fisiología las glándulas endocrinas o de secreción interna establecen una clara relación entre fisiología y estados psíquicos, a pesar de que todavía son muchos los puntos que permanecen obscuros para la endocrinología.

Nosotros nos vamos a centrar en la vertiente Espiritual, energética y de terapia de los chacras, ya que es éste el campo donde la psicología no penetra, pero donde la parapsicología sí puede acceder, al estar abierta a tal tipo de realidades.

Como se ha dicho anteriormente, aunque el ser humano reniegue de esa conexión cósmica, los chacras están ahí captando y haciendo circular esas energías tanto del microcosmos (ser humano) hacia el macrocosmos (universo), como al revés.

Desde el punto de vista de la moderna parapsicología, los sufrimientos y conflictos humanos se deben a desequilibrios o perturbaciones en el funcionamiento de los chacras, los cuales pueden manifestarse en estos en forma de: suciedad, obturación, apertura excesiva, desbalance entre unos y otros, etc.

El desequilibrio de la energía de los chacras por separado y entre sí, tal como veremos en breves párrafos, mantiene una enorme cantidad de facultades y potencialidades del ser humano no solamente dormidas, sino muchas veces totalmente inconscientes para la persona, aunque también cabe el riesgo de que tales capacidades se desarrollen de forma anormal si no se cumple con los requisitos de: primero diagnóstico, después limpieza del chacra, luego balance entre ellos y gradualmente su activación.

Tal como hemos planteado este conocimiento, se pretende que no queden términos ni conceptos oscuros, uniendo los dos polos de la gran paradoja del conocimiento hermético: sencillez y profundidad. Así, si bien el conocimiento secreto de los chacras fue mantenido en la era pasada (Piscis) por los tibetanos y los hindúes fundamentalmente, no haremos insistencia en vocablos extraños ni en terminologías por lo general complejas para la mentalidad occidental salvo en el caso de ser erudito en ellas (sánscrito, etc.). Sí, en cambio, insistiremos en las vertientes parapsicológicas y de autoconocimiento personal, así como en la práctica de ejercicios según un orden natural, lógico e intuitivo.


Chacra 1: MULADHARA




Es el centro fundamental, el que se localiza en la base de la columna vertebral, es decir, a la altura del coxis.

Se encuentra regido por el elemento tierra. Recordemos que son 4 los elementos de la naturaleza: fuego, aire, agua y tierra. Su planeta afín es Saturno y su metal es el plomo.

Este centro interdimensional está en relación fisiológica con las glándulas sexuales y con el plexo nervioso llamado pélvico. Pero ahora nos centraremos en las cualidades psíquicas a desarrollar por medio de este centro de energía sutil, así como también en la dimensión de experiencias con la que se corresponde.

Hablar de Chronos o Saturno es hablar del tiempo o, mejor, del tiempo y del espacio. En su mayor parte la humanidad se encuentra desarrollando y apenas tratando de equilibrar este centro. La relación de Saturno con la materia universal y con la Tierra es clara. Muladhara de ese modo es todo lo relacionado con nuestra arquitectura física: instintos sexuales, necesidad de alimentación, sensaciones físicas, materialismo, etc.

Sólo pongámonos a pensar durante un momento todo lo que tiene que pasar, hacer y superar el individuo para conseguir un nivel adecuado en la satisfacción y mantenimiento de sus necesidades básicas: comida, vivienda, desplazamiento, apareamiento, vestido y similares.

Es precisamente el equilibrio del Chacra Muladhara el que facilita el control de esa a veces lenta, pesada y densa dimensión espacio-temporal que nos impone nuestro cuerpo físico.

Si lo observamos con objetividad, comprobaremos que efectivamente la humanidad está mayoritariamente en el nivel de Muladhara, bien porque muchos individuos todavía no han podido dominar todo lo que exige nuestra existencia física, o bien, porque otros habiendo logrado un buen nivel material y económico se guían sólo por un egoísmo craso y total, no siendo la vida más que una satisfacción alocada y copiosa de los instintos.

El control y equilibrio de Muladhara (puerta interdimensional abierta a la radiación saturniana), permite tener un manejo sobre la materia en el sentido de que podemos cubrir nuestras necesidades fundamentales; pero, a la vez, Muladhara impide que nuestras vidas estén sólo controladas por una serie de necesidades físicas que hay que satisfacer.

"El tiempo es oro", dice el adagio, y efectivamente así es.

Tal como hemos apuntado, Saturno es el plomo que hemos de transmutar en oro progresivamente, y el dominio del tiempo es otra de las cualidades o virtudes desarrolladas por mediación del Chacra o puerta interdimensional de la base de la columna. ¿Es posible la intervención voluntaria por parte del ser humano sobre la dimensión tiempo?. La teoría acerca de este Chacra nos dice que sí. Evidentemente todo comienza por llevar encima una buena agenda que nos recuerde en cada momento qué hay que hacer, pero obviamente hay mucho más.

No son pocas las cosas importantísimas en relación con Saturno y todavía nos quedan dos de ellas por citar. Una es la cualidad o poder de Muladhara en relación con la locomoción. El dominio del Chacra por la humanidad como conjunto se ve en la práctica según y cómo mejoren sus sistemas de transporte. La activación de este primer Chacra genera precisamente la posibilidad de viajar sin cansarse.

Para terminar, la potencia y fluidez de la energía sexual se localiza igualmente en conexión con el centro Muladhara. Hemos de confesar en este punto que las dos grandes columnas de nuestra estructura social radican o tienen su base en el poder económico y en el sexo, lo cual no significa que esto sea lo único existente pero, hablando de la base de las cosas, es evidente que Muladhara también se conecta con ambas cuestiones.

Para terminar con nuestro desarrollo teórico, digamos que SATURNO posee un mensaje secreto, pues SAT en el lenguaje sánscrito significa Sagrado y de URNO viene urna, con lo que queda la Urna Sagrada. Así es, aunque pareciera el Muladhara un centro bajo o de simples cuestiones terrenales, por su propia ubicación se delata como la base de un desarrollo equilibrado de todas nuestras potencialidades. Al contrario, hay quienes piensan que el control o dominio sobre este centro primordial se ejerce absteniéndose o reprimiendo sus funciones: celibato, desprecio al cuerpo, vida de abstinencia y de fuertes disciplinas físicas, etc., pero la realidad demuestra que en la Naturaleza nada sobra y que todas las funciones diseñadas por ella en el ser humano contienen algo sacro, sagrado o secreto y, de ahí, Saturno, la Urna de los Secretos.

A estas alturas probablemente el estudiante se habrá percatado de la facilidad con que muchas cuestiones que hasta ahora no se habían entendido comienzan a aclararse, quedando diáfanas y abiertas. Comprendamos que la ventaja de la Parapsicología en el estudio del ser humano es su falta de prejuicios a la hora de hacer uso de este tipo de saberes, los cuales en realidad constituyen un verdadero legado para toda la humanidad.

Chacra 2: SVADHISTHANA



Físicamente se sitúa a la altura de la quinta vértebra lumbar y posee relación con el plexo hipogástrico y con las glándulas endocrinas suprarrenales.

Posee relación con el elemento agua, el estaño y con el planeta Júpiter. Tal como se desarrolla en el curso de Astrología, este planeta se conecta con la abundancia, la filosofía, la riqueza, los viajes al extranjero, la proyección lejana de la mente, los conceptos morales, etc.

El paso de Saturno a Júpiter es un momento peligroso, donde las pruebas de tipo económico y sexual están a la orden del día. Es casi el tránsito de la Tierra (Saturno) al Empíreo o al Olimpo, la morada de los dioses.

El "sueño americano" se denomina en EEUU, que es algo así como la filosofía de "el que la busca se la gana". Es la abundancia y la realización de los ideales personales, basadas en el esfuerzo y el trabajo eficiente (Saturno), así como en el "pensar en grande" (Júpiter).

Júpiter posibilita como poderes o facultades algunos que son realmente arquetipos de la mente subconsciente humana.

Por ejemplo, la "suerte" es uno de ellos. En realidad, sabemos que la suerte no existe, pues ella es más bien un factor o ley matemática que muchas veces desconocemos.

Muchas de las experiencias ligadas a Júpiter vienen dadas por la superación económica, llegando a algo así como la tierra prometida de la abundancia. En ese momento se comienza a vivir la felicidad y la plenitud jupiterianas, con posibilidad de acceder a nuevos y más amplios círculos sociales, al mundo de la cultura y de la filosofía, a los contactos fluidos y frecuentes con el extranjero, etc.

Júpiter es realmente el que abre las puertas a la capacidad de atracción de situaciones favorables a las cuales el público en general suele llamar suerte. Así, encontramos como "poderes" jupiterianos desde la posibilidad de atraer riquezas y buena fortuna, hasta la apertura de nuevos y enriquecedores contactos sociales que son la lanzadera para otros niveles sociales, pasando también por una salud pletórica y una superación de los clásicos síntomas de la vejez.

Es realmente Júpiter el elixir de la larga vida.

Pero no sólo quedan ahí los poderes o facultades desarrollados con el segundo Chacra, pues también nos hemos de extender al dominio de la magia y la organización. Es decir, Júpiter es el que hace que el ser humano sea capaz de poner en movimiento organizadamente los distintos elementos de su entorno social y afectivo. Así, en el cuento "el aprendiz de brujo" sucede exactamente lo contrario: el discípulo comienza a vitalizar todos los objetos del cuarto y luego no es capaz de controlarlos. Debido a que el elemento agua es el relacionado con el plano psíquico, siendo a la vez Júpiter el que genera la expansión, podemos hablar respecto a Svadhisthana de la "expansión psíquica". ¿Esto qué significa?.

La magia de este Chacra se encuentra en la posibilidad de proyectar pensamientos creativos.

Se ha dicho que los pensamientos bajos o irrespetuosos "rebotan o regresan" a su emisor. Sin pretender ser unos santos en el pensamiento, lo que sí es cierto es que la llamada suerte jupiteriana es en realidad el producto, el resultado o el efecto de la emisión de glóbulos mentales con una carga positiva hacia el mundo psíquico.

Se entiende por GLÓBULO MENTAL a una secuencia de pensamientos coherentes que es creada en la mente, energetizada con la técnica apropiada y proyectada hacia las esferas mentales sutiles. Decimos que tiene que tratarse de una serie de pensamientos coherentes porque en magia no está permitido el engañarse a sí mismo, con lo cual no podríamos hablar de un glóbulo mental coherente si después de haber emitido un montón de buenas intenciones a los cinco minutos la persona está otra vez maldiciendo su destino. Así, el segundo Chacra produce el despertar de la capacidad de emitir ondas mentales amplias, abiertas y universales, con lo que cualquier mala suerte, maldición, destino cruel, desharmónica influencia de las enemistades, etc. es neutralizada y atajada.

Por tanto, Svadhisthana es el que gobierna y expande el plano psíquico normal, el de todos los días. Su fuerza hace posible el mantenimiento de un estado sostenido de jovialidad o de "tomarse las cosas con filosofía" aun en los momentos difíciles.

Svadhisthana genera la superación de las bajas influencias psíquicas a través de una adecuada autoprotección psíquica y mental.

Júpiter no pretende gobernar a los demás, cosa que de ser intentada no traería otra cosa que problemas psíquicos a medio y a largo plazo. Svadhisthana sólo pretende adquirir la soberanía y la organización de la propia vida psíquica, adquiriendo más libertad y la posibilidad de moverse con amplitud en los diferentes ambientes sociales y familiares. En cualquier caso, la clave de la juventud, la abundancia y la sabiduría de todos los días se localiza en este centro de energía. Svadhisthana posibilita la superación de las sensaciones de pesadez propias de una gravedad desbalanceada excesivamente hacia el Saturno del primer Chacra. Por eso Júpiter y el segundo Chacra están relacionados con el estaño, metal mucho más ligero y fino que el plomo saturniano. Las mencionadas sensaciones de pesadez que elimina el despertar del segundo centro vital van desde las digestiones lentas hasta las sensaciones psíquicas de agobio y opresión producidas por el mundo de la calle y del trabajo.

Probablemente en este punto del desarrollo teórico se habrá percatado de que cuando hablamos de poderes psíquicos nos estamos refiriendo a cuestiones vivas y reales que están directamente conectadas con nuestra vida, con lo que no nos quedamos en los clásicos tópicos al respecto del desarrollo mental.

Chacra 3: MANIPURA


Físicamente tiene relación con el plexo solar y con el páncreas endocrino. Se ubica a la altura de las últimas vértebras dorsales y debajo del diafragma.

Su planeta regente es Marte, el metal es el hierro y su elemento es el fuego.

Este centro es realmente la batería de energía más potente que poseemos. Por ello, las personas que han realizado un esfuerzo enorme o los que han sido sometidos a una experiencia que les ha generado miedo, sienten un gran peso o un gran vacío en esa zona.

Cuando existe un exceso de energía Yang (positiva) en esa zona se suele sentir un apelotonamiento o masa de energía, la cual suele estar ligada a estados de excitación no suficientemente controlados o balanceados.

En cambio, cuando se percibe en la zona del plexo solar un vacío o falta de energía, estamos hablando de una concentración excesiva de energía Ying o negativa en este Chacra y ello suele venir unido a los estados depresivos. Se suele considerar al plexo solar y a su contraparte en el astral (Chacra Manipura) como el gran receptor-emisor de energías vitales en el ser humano.

Si consideramos que el ser humano se encuentra inmerso en un inmenso teatro de energías cósmicas, podemos interpretar ciertamente los golpes o bien las dulzuras de la vida como nuestra relación chocante o fluida respectivamente con tales fuerzas. Así, el Chacra Manipura ha de estar debidamente revitalizado pero no recargado para podernos mantener en equilibrio ante esas energías cósmicas.

Por todo ello para muchos investigadores del tema este Chacra posee relación con la facultad de la digestión, es decir, el poder de asimilar lo nutritivo y de desechar lo dañino. En realidad esta función de Manipura viene ayudada por la del segundo Chacra, puesto que este último se conecta con la actividad renal, es decir, la de filtro de impurezas y suciedades.

Cuando citamos a Manipura como análogo de la digestión nos referimos a ello especialmente en el plano astral, ya que nosotros continuamente estamos digiriendo bien o mal las influencias cósmicas con las cuales estamos en relación. Hay quien ha dicho que Manipura es también un transmisor de energías del ser humano hacia el cosmos.

Si bien los golpes de la vida se aguantan por este tercer centro de energía, también es cierto que la capacidad de vencerlos radica igualmente en él. No olvidemos que Marte y el elemento fuego se conectan con el liderazgo, el ímpetu, la valentía, la apertura de nuevas rutas y proyectos, la acción directa, la extroversión, la lucha por un ideal, etc.

La adecuada potencia en Manipura permite dos cosas: una, el vencer los ambientes, situaciones y estados internos apáticos y faltos de energía; y, segundo, el ser capaz de mantener el ritmo y el control de las circunstancias en las atmósferas de stress, excitación o incluso agresividad. Y esto no es poco. El arte de la decisión está también bajo la fuerza del Manipura. "Poner la fuerza necesaria en el lugar adecuado y con una reacción precisa" es casi un lema para los que realizan un aprovechable uso de este Chacra.

Tal como quizás habremos percibido ya, cada persona puede poseer mayor facilidad en el manejo de algún Chacra y más dificultad con otros, y ello es cierto. Esto va a formar parte de nuestros estudios de parapsicología a la hora de hacer a una persona el diagnóstico individual de sus Chacras.

Es bien conocido el uso que se hace en las artes marciales de la concentración en el Chacra Manipura, puesto que los deportistas en general necesitan especialmente de un tercer centro poderoso y balanceado, pues la fuerza física, la energía vital, el ímpetu y la respuesta del sistema motor (músculos), así como de los reflejos en general se localiza en conexión con el Manipura.
Chacra 4: ANAHATA


Este Chacra está situado cerca del corazón y posee analogía con la glándula endocrina llamada timo.

Como centro energético es el que se localiza en el medio del ciclo septenario de los Chacras. Precisamente ello posee claras analogías con sus virtudes, poderes y atributos, los cuales se encuentran en conexión con la idea de equilibrio, armonía, fusión, amor, suavización, etc.

La relación planetaria de Anahata es con el planeta Venus y su elemento es el cobre, el cual utilizamos precisamente como material conductor.

El centro del corazón posee relación directa con la capacidad de amor, de felicidad, de sensibilidad artística y de paz en el ser humano. Su despertar permite el estar en equilibrio con las circunstancias y con uno mismo. Se ha dicho que el ser humano ha de ir despertando progresivamente la energía que reside o radica en la base de la columna vertebral, para ascenderla hacia los restantes Chacras uno por uno pero, en cualquier caso, hay personas que poseen un mayor desarrollo en alguno o algunos de sus Chacras.

El ser humano por lo general recibe en forma de choques, problemas y apuros los embates de las fuerzas circundantes.

Anahata y Venus posibilitan la canalización adecuada de esas energías, consiguiendo el preciado equilibrio y harmonización entre el microcosmos (interioridad humana) en sus niveles físico, emocional, mental y espiritual, por un lado, y el macrocosmos (universo externo), por el otro.

Es bien conocido en magia el efecto de contacto, de enchufe, de chispazo, de pirámide, etc. según el cual la unión armónica entre las energías concretas (terrestres) y las abstractas (celestes) produce un efecto de luz, al igual que sucede con los dos polos de la corriente. Pero igualmente hay que entender que la unión de los dos polos de la corriente puede producir tanto luz y trabajo como también un correntazo, dependiendo del uso que se le de a esa energía.

Anahata da la capacidad de balancear las diferentes situaciones y de conseguir lo que poseen los árboles para soportar la fuerza del viento: un punto medio entre la dureza y la flexibilidad.

La armonía de movimientos, la sonrisa, la imagen personal, la moderación, el sentido común, etc. son cualidades venusinas.

Pero en el plano de la psicología profunda Anahata da la posibilidad de elevar y equilibrar las energías de carácter enfermizo, morboso y negativo: la curación de ciertas enfermedades, la autocuración, la invisibilidad psíquica en las circunstancias que lo requieren, la posibilidad de "limpiar" los ambientes psíquicos, la comunicación con los animales y con las plantas, etc. son algunos elementos que indican que Anahata produce la introducción en el domino, maestría o manejo de la magia.

No podemos pasar por alto el simbolismo del corazón para todas las culturas antiguas y para los diferentes sistemas esotéricos y parapsicológicos. El corazón de los enamorados, el Sagrado Corazón de Jesús, el corazón de piedra, etc. son algunos de los conceptos o ideas que solemos manejar en torno el cuarto centro de energía.

En el siguiente tema dedicado a los Chacras estudiaremos cómo se manifiestan los desbalances y desequilibrios en cada uno de estos 7 centros energéticos, puesto que no sólo se trata de despertar la energía de estos centros, sino de hacerlo de forma equilibrada, es decir, por el lado blanco del asunto.


Chacra 5: VISHUDDHA



Está situado en lo físico muy próximo a la nuez de Adán y la glándula endocrina en relación con él es lógicamente la tiroides.

El planeta regente es Mercurio y su metal es el del mismo nombre: el mercurio. También se le asimila el astro que es afín a Mercurio en un nivel superior o intuitivo: Urano. Se dice en astrología que Urano es la octava o vibración superior de Mercurio.

La situación física de este centro de energía sutil es muy cercana igualmente a las cuerdas vocales, con lo que la función sonora, vocalizadora, de transmisión y de comunicación salta a la luz rápidamente.

Se ha hablado mucho del poder del verbo, de la magia del sonido o de la penetración de lo sonoro, y todo ello está precisamente en relación con el Chacra Vishuddha.

No olvidemos que la cualidad exclusiva por excelencia que distingue al ser humano de los animales es precisamente ésta, el poder de hablar.

Con las cuerdas vocales somos capaces de emitir frecuencias dentro de la gama de los sonidos audibles para el ser humano pero, a la vez, comunicamos nuestro pensamiento, influimos en el pensamiento de los demás, invocamos en ciertos momentos fuerzas que ni siquiera vemos (oración, magia, etc.), transmitimos estados emocionales, expresamos estados vibratorios psíquicos hacia los demás, etc.

Vishuddha genera la posibilidad de movilizar energías sonoras tanto en el plano físico como en los niveles psíquico, mental, de la conciencia, supraconsciente, etc.

La enormes posibilidades de la voz humana que se demuestran en los grandes cantantes clásicos son sólo una parte de las utilidades que podemos dar a esta facultad.

Así, las vocalizaciones de alto nivel pueden llegar a materializar situaciones, posibilidades, oportunidades, etc. Igualmente, hay un efecto relajante que puede poseer la voz sobre el cerebro, ya que las vibraciones emitidas por las cuerdas vocales se transmiten hacia todo el cráneo y, por tanto, hacia toda la corteza cerebral. Ese efecto depende lógicamente de que los sonidos se articulen de forma armónica. Haga usted una prueba. Coloque las yemas de sus dedos sobre la parte más alta de su cráneo y hable. Notará perfectamente las vibraciones sonoras en esa zona, lo cual es una constante cada vez que hablamos.

Por tanto, Vishuddha genera una voz agradable, que cala en los demás y que eleva las propias vibraciones mentales del emisor. Además, da la posibilidad de servir de puente de unión de los niveles psíquico y mental con el plano físico. En la magia científica la voz es básica para que los diferentes elementos se conjuguen armónicamente.

Igualmente, en este centro no sólo aprendemos a descubrir los poderes ocultos del sonido, sino también la capacidad para callar cuando y como sea necesario, con lo que se produce un efecto de acumulación de energías mentales. Es bien sabido que el acto vocalizador llegado un momento puede dar lugar al cansancio o a la pérdida de energía. Saber qué se dice, cómo y cuándo es todo un arte que requiere una mente lúcida y presta. Precisamente, la regencia de Mercurio sobre este Chacra, siendo este planeta el regente de la inteligencia, nos da a entender que las capacidades mentales están muy en relación con el manejo que se da a la expresión verbal.

Existen fórmulas y palabras que abren la mente a otros mundos y a otras dimensiones mentales. El ser humano puede perfectamente crear realidades en el plano mental las cuales, si son suficientemente congruentes y potentes, pueden en un momento dado llegar a plasmarse en el plano físico.

Llama la atención, por último, la virtud que se atribuye a Mercurio en la mitología de ser el mensajero de los dioses.

Así, el desarrollo de este Chacra posibilita el captar de las esferas mentales ideas, proyectos y oportunidades que están en cierta medida avanzados a la época presente. Se ha dicho muchas veces que "las ideas están en el aire", y eso es cierto, sobre todo si decimos "las ideas están en el elemento aire". Este Chacra por su afinidad con Urano despierta la capacidad de lucidez y poder mental, la intuición, el conocimiento universal y el primer despertar de la comunicación del pensamiento.

Chacra 6: AGNA



Se sitúa en relación con la glándula endocrina llamada hipófisis o pituitaria, la cual se sitúa en la base del cráneo, en la llamada silla turca.

Su metal es la plata y el planeta regente es la Luna, siendo Neptuno el otro planeta afín.

A este centro se le denomina el tercer ojo con frecuencia y ha constituido casi una obsesión para muchas personas el poder despertarlo completamente, lo cual muchas veces no ha sido sino el foco de muchísimos problemas para ellas.

Por eso nosotros preferimos hablar de limpieza, harmonización y potenciación de los Chacras, pero no de intentos artificiales de conseguir poderes a través del despertar de alguno de ellos en concreto.

Debemos entender que a la naturaleza no se le puede engañar y que ella misma posee unos mecanismos de protección, a los cuales no es conveniente forzar. Una compensación adecuada de los Chacras allí donde sea necesario llevará con tranquilidad y autorrealización a resultados mucho más interesantes y reales que los que se podrían conseguir con prisas y afanes de poderes mentales.

Ello precisamente es digno de ser citado al hablar del Chacra Agna, pues su despertar desequilibrado o descontrolado da multitud de problemas psíquicos. No se puede olvidar que los Chacras son puertas interdimensionales, con lo que ellos abren nuestros sentidos y experiencias hacia otros mundos dentro de este mundo. Pero existe como en todo la ley de polaridad en relación con el tema de los Chacras, por lo que su activación se puede provocar hacia el lado claro o bien hacia el lado oscuro. Este es otro punto que incluiremos en la siguiente lección sobre los Chacras y que es un diagnóstico claro y eficaz para conocer el grado de activación de cada Chacra para una persona en concreto, así como la polaridad a derecha (diestra) o izquierda (siniestra) de cada uno de los centros de energía que están activos.

Agna es efectivamente la residencia de las capacidades de clarividencia, inspiración, contacto con los mundos psíquicos superiores, visión del aura, profecía, comunicación mística, oración, invocación, etc.

Posee este Chacra analogía con la Luna, planeta de la memoria y del inconsciente, así como con Neptuno, el astro de la sublimación psíquica. De tal manera, Agna genera una gran memoria, así como capacidad para captar los estados psíquicos de las personas y de los diferentes ambientes.

Esa capacidad memorística llega a las anteriores encarnaciones y a importantes episodios pasados de la historia de la humanidad. Neptuno posibilita la comprensión de los arquetipos universales que residen en el subconsciente colectivo de la humanidad.

Chacra 7: SAHASRARA


Se sitúa físicamente en relación con la glándula pineal o epífisis.

Es el llamado Loto de los Mil Pétalos en Oriente.

Su regencia es con el Sol, el planeta de la conciencia, aunque también posee afinidad con Plutón, el astro que descubre los tesoros internos y que genera la autorrealización.

Este es un chacra verdaderamente difícil de activar, puesto que ello implica por necesidad un grado importante de autocontrol, autorrealización e inclusive de iluminación. En cualquier caso, como se verá en el siguiente tema sobre los Chacras, muchos megalómanos o maniáticos de lo grande a lo largo de la historia han despertado algo del séptimo Chacra por el lado siniestro al constituir imperios de poder y, a veces, al morir con ellos.

El Chacra Sahasrara es el que posibilita el descubrimiento y la realización de las grandes obras sobre la tierra. El don de mando, la capacidad de organización y la autoconfianza son atributos relacionados con el astro solar.

El símbolo de los alquimistas aquí se cumple perfectamente: el plomo o cualquiera de los metales o atributos inferiores es transmutado en el oro del séptimo Chacra. Así, este centro representa verdaderamente una Conciencia Crística realizada.

"Demasiada luz puede enceguecer" y no son pocos aquellos a los que en la historia se les ha dado la denominación de ángeles caídos, ya que han alcanzado cierto nivel de conciencia superior y en un momento dado el afán de poder o de sobresalir les ha literalmente "chamuscado". Recordemos a este efecto la leyenda de Ícaro, que habiéndose acercado demasiado al Sol en su vuelo terminó por derretir la cera de sus fabricadas alas y pereció cayendo en el mar.

La puerta que sirve para poder desenvolver equilibradamente este nivel de energía es la humildad, pero no es suficiente con la humildad fingida. "Primero verás mis reflejos, mas luego me verás cara a cara" o "serás probado una y mil veces", son algunas de las enseñanzas que pueden dar a entender algo en relación con este Chacra, el cual sin duda alguna está por encima del nivel humano normal.

Sólo podemos enclavar en este nivel a los escasos grandes conductores de la humanidad, los cuales tiene claro su papel y el cual llevan a cabo siempre con la verdad por delante.

En realidad no se puede decir que éste sea un Chacra como los demás, sino más bien la cumbre, el resultado o el fin de todo el proceso de equilibrio, activación y experiencia anteriores.

YOGA PARA ADELGAZAR



Dentro de las posturas recomendadas para adelgazar podemos nombrar: Sarvangasana (Paro sobre los hombros o la Vela), Halasana (El arado) y Matsyasana (Postura del pez).

La respiración: Le aporta al cuerpo el oxígeno suficiente para el buen funcionamiento de todas sus células. Sin oxígeno suficiente, las células no pueden metabolizar los alimentos en forma correcta, con lo que se pierden nutrientes, entre ellos vitaminas y minerales.

También permite que el organismo se desprenda de los subproductos gaseosos del metabolismo que son nocivos, especialmente el anhídrido carbónico.

Desde el punto de vista psicológico, nos proporciona la capacidad necesaria para hacer frente a situaciones difíciles sin que ellas nos desborden y nos produzcan compulsivas ganas de comer.

La meditación: Patanjali, codificador del Yoga hacia el año 200 A.C., decía en sus aforismos: "Yoga es la cesación de las pertubaciones de la mente". Es decir que su objetivo final es encontrar la paz, instrumento de vital importancia para reducir el impacto del estrés en nuestro organismo.

Para alcanzar el efecto deseado es importante tener presente dos cosas:

1- Debemos elegir para nuestra práctica un Yoga total, es decir que tenga en cuenta todos los aspectos que constituyen al ser humano.

2- Es fundamental tener constancia y ser perseverante.


SARVANGASANA (Postura sobre los hombros)
Mejora la circulación sanguínea. Previene las varices y hemorroides.
Regula el funcionamiento de la glándula tiroides.
Ayuda a combatir el asma.
Estimula el funcionamiento del aparato digestivo


Halasana (El arado)
Restablece y conserva la flexibilidad de la columna vertebral.
Estimula las funciones de las vísceras abdominales. Regula el funcionamiento de la glándula tiroides. Combate el estreñimiento. Aumenta la circulación cerebral.


MATSYASANA (El Pez )
Expande la caja torácica aumentando la capacidad pulmonar. Combate el asma y la bronquitis. Estira la columna vertebral, fortaleciendo la musculatura de esta zona. Descongestiona el plexo solar. Realiza un gran masaje sobre las vísceras abdominales. Regula el funcionamiento de la glándula tiroides.